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Mova-se – Qualquer coisa abaixo de 5.000 passos por dia é considerado um “estilo de vida sedentário”.

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Mova-se

Mova-se – Qualquer coisa abaixo de 5.000 passos por dia é considerado um “estilo de vida sedentário”.

 

Uma nova meta-análise de estudos aponta que caminhar um mínimo de 4.000 passos por dia reduz significativamente o risco de morte prematura, enquanto dar 2.337 passos por dia reduz o risco de morte especificamente por doenças cardiovasculares.
“Quanto mais passos você der, melhores serão os efeitos sobre sua saúde, e cada aumento entre 500-1.000 passos/dia pode estar associado a reduções significativas de mortalidade”, disse o autor principal do estudo, Dr. Maciej Banach, vice-editor-chefe da Sociedade Europeia de Cardiologia.

Qualquer coisa abaixo de 5.000 passos por dia é considerado um “estilo de vida sedentário”.
“Mostramos que cada aumento de passos em 1.000 passos/dia está associado a uma redução de 15% no risco de morte por qualquer causa, e cada aumento de 500 passos/dia está associado a uma redução de 7% nas mortes por doenças cardiovasculares”, acrescentou Banach, que também é professor adjunto de cardiologia na Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins em Baltimore, no estado norte-americano de Maryland.

 

Caminhe:

O fato de serem necessárias menos medidas para reduzir o risco de doenças cardiovasculares não é surpreendente, disse o Dr. David Katz, especialista em medicina preventiva e estilo de vida que não participou do estudo.
“O exercício condiciona diretamente o sistema cardiovascular, enquanto o benefício para outros sistemas ou condições é um pouco menos direto”, disse Katz, presidente e fundador da organização sem fins lucrativos True Health Initiative, uma coalizão global de especialistas dedicada à medicina do estilo de vida baseada em evidências.

Os métodos do estudo foram “robustos e de última geração” e apoiam o que os médicos costumam dizer a seus pacientes, disse Katz.
“Primeiro, qualquer exercício é melhor do que nenhum — com benefícios cardiovasculares e de saúde geral significativos em níveis bastante modestos”, acrescentou. “E, para a gama de atividades que dizem respeito ao público em geral, quanto mais, melhor!”
Grande análise de estudos existentes

O estudo, publicado na terça-feira (8) na Revista Europeia de Cardiologia Preventiva, analisou dados de quase 227.000 pessoas de 17 estudos realizados em Austrália, Japão, Noruega, Espanha, Reino Unido e Estados Unidos.
“Até onde sabemos, é a maior análise (feita) até agora”, disse Banach. A análise também foi capaz de examinar “pela primeira vez” se dar até 20.000 passos por dia estava associado a benefícios à saúde, acrescentou.

Todos os estudos foram observacionais e, portanto, só puderam mostrar uma associação entre o número de passos por dia e a saúde, não uma causa e efeito diretos.
Enquanto dar aproximadamente 4.000 passos por dia foram associados a uma redução “significativa” no risco de morte prematura, o maior impacto no risco ocorreu quando as pessoas caminharam mais de 7.000 passos por dia, com o maior benefício ocorrendo em cerca de 20.000 passos, o estudo encontrado.
“No entanto, devo enfatizar que havia dados limitados disponíveis sobre contagem de passos de até 20.000 por dia e, portanto, esses resultados precisam ser confirmados em grupos maiores de pessoas”, disse o autor sênior do estudo, Dr. Ibadete Bytyçi, cardiologista preventivo da Universidade Centro Clínico do Kosovo, em comunicado.

Mova-se:

Os benefícios para a saúde foram os mesmos em todos os países – Tanto para homens quanto para mulheres, segundo o estudo. Embora os participantes mais velhos — definidos como pessoas com mais de 60 anos — e os mais jovens tenham visto benefícios, “o tamanho da redução no risco de morte foi menor (em pessoas mais velhas) do que em pessoas com menos de 60 anos”, disse Banach.
Comece cedo e continue assim
Adultos com 60 anos ou mais que caminharam entre 6.000 e 10.000 passos por dia tiveram uma redução de 42% no risco de morte prematura, enquanto pessoas com menos de 60 anos que caminharam entre 7.000 e 13.000 passos por dia tiveram uma redução de 49% no risco, disse ele.

A diferença é provavelmente explicada pela fórmula: “Quanto mais cedo, melhor”, disse Banach. Iniciar qualquer intervenção de saúde precocemente — seja atividade física regular nos níveis recomendados, uma dieta saudável ou outras mudanças positivas no estilo de vida — terá o maior impacto no colesterol, pressão arterial, glicose no sangue em jejum e outros desencadeadores de doenças, acrescentou.
“Se você for regular e consistente com a atividade física — chamamos isso de aderente à atividade física — você sempre pode esperar benefícios significativos para a saúde e viver mais tempo”, disse Banach.

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Sextou – Semana de quatro dias faz sucesso entre empresas de Portugal.

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Sextou - Semana de quatro

Sextou – Semana de quatro dias faz sucesso entre empresas de Portugal.

 

A semana de quatro dias é uma redução da jornada de trabalho convencional de 44 horas para 32 horas semanais, ou seja, trabalhar quatro dias e folgar três.

Projeto-piloto resultou em maior satisfação de trabalhadores, sem queda na produtividade, mas o nó está na reorganização, afirmam participantes.

 

A semana com “quatro dias de trabalho” foi adotada por Portugal há quase dois meses e já possui resultados positivos.

A iniciativa vem sido testada pelo governo do país e possui 40 empresas privadas que relatam melhoras na criatividade e no desempenho dos funcionários.

 

 

A gíria brasileira “sextou” foi incorporada ao vocabulário corporativo em Portugal.

Seguindo uma tendência que começa a ganhar força em alguns países, a semana de quatro dias sem redução de salário foi alvo de um projeto-piloto coordenado pelo governo com 41 empresas portuguesas, e o resultado foi positivo, ainda que não para todas. Quatro desistiram da ideia, mas as outras que adotaram a nova escala de trabalho viram melhora na saúde mental dos seus mais de mil funcionários envolvidos, sem prejudicar o desempenho dos negócios em diversos setores.

Sexta feira um novo sábado:

O laboratório português começou em junho de 2023, e o relatório final foi apresentado um ano depois. Só agora o tema ganha maior visibilidade no Brasil — onde também foram feitos experimentos voluntários —, após a repercussão nas redes sociais da proposta de emenda á constituição da Deputada federal Erika Hilton – (PSOL- SP) – de trocar a escala 6×1, com seis dias trabalhados e uma folga somando no máximo 44 horas semanais, pela 4×3: três dias de folga e 36 horas por semana sem redução de salário.

A experiência portuguesa começou no governo socialista do então primeiro-ministro António Costa e terminou já com o novo gabinete de centro-direita do premier Luís Montenegro, que admitiu a possibilidade de estudar a adoção da semana de quatro dias de trabalho em todo o país. Por enquanto, as empresas neste regime fizeram uma opção.

Para coordenar o piloto, o governo contratou o economista Pedro Gomes, autor do livro “Sexta-feira é o novo sábado”. Professor de economia em Birkbeck, Universidade de Londres, ele afirmou ao GLOBO que vê a ideia como viável no Brasil, a partir do relatório da experiência portuguesa, mas com adaptações:

— A semana de quatro dias é uma melhor maneira de organizar a economia do século XXI.

Combina duas dimensões: redução do tempo de trabalho, que beneficia os trabalhadores, e reorganização das empresas, da qual resultam ganhos de produtividade que compensam a redução das horas trabalhadas.

Permite evitar cortes salariais, prejuízos e viabiliza a transformação.

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Uso abusivo de celulares é tema da educação e de saúde pública.

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Uso abusivo de celulares

Uso abusivo de celulares é tema da educação e de saúde pública.

 

Analisando o Uso Abusivo de Celulares nas Escolas: Uma Discussão Complexa – ele gera debate sobre o equilíbrio entre tecnologia e aprendizado.

A afirmação da Dra. Alexandra Lorandi sobre a proibição de celulares nas escolas abre um debate crucial que transcende os muros da sala de aula. A presença constante dos smartphones em nossas vidas, especialmente entre os jovens, tem gerado preocupações tanto na área educacional quanto na de saúde pública.

Por que esse tema é tão relevante?

  • Impacto no aprendizado: O uso excessivo de celulares pode desviar a atenção dos alunos, prejudicando a concentração e a absorção do conteúdo. No entanto, quando utilizados de forma pedagógica, os smartphones podem ser ferramentas poderosas para a pesquisa, a colaboração e o acesso a informações relevantes.
  • Bem-estar social e emocional: O uso constante das redes sociais e a exposição a conteúdos negativos podem levar ao isolamento social, à ansiedade, à depressão e a outros problemas de saúde mental. Além disso, o celular pode ser utilizado para praticar o bullying, com sérias consequências para as vítimas.
  • Saúde física: O uso prolongado de celulares pode contribuir para o sedentarismo, problemas de visão, distúrbios do sono e dores musculoesqueléticas.

Quais são os principais pontos de vista sobre o tema?

  • A favor da proibição: Defendem que a proibição é necessária para garantir um ambiente de aprendizagem mais focado e livre de distrações. Argumentam que os celulares podem ser utilizados para fins inadequados, como copiar em provas e acessar conteúdos impróprios.
  • Contra a proibição: Acreditam que a proibição é uma medida autoritária e pouco eficaz, já que os alunos podem encontrar outras formas de se distrair. Defendem que os celulares podem ser ferramentas valiosas para o aprendizado e que o foco deve estar na educação digital dos alunos.

Qual é o caminho para uma solução?

  • Diálogo e consenso: É fundamental que escolas, professores, alunos, pais e comunidade escolar dialoguem sobre o tema e busquem soluções consensuais.
  • Educação digital: As escolas devem investir em programas de educação digital que ensinem os alunos a utilizar os dispositivos tecnológicos de forma responsável e produtiva.
  • Uso pedagógico: Os celulares podem ser integrados às aulas de forma planejada e estratégica, como ferramenta para pesquisas, apresentações e projetos colaborativos.
  • Combinação de estratégias: A proibição total pode não ser a melhor solução. É preciso combinar diferentes estratégias, como o estabelecimento de regras claras para o uso de celulares em sala de aula, a criação de áreas específicas para o uso de dispositivos e o desenvolvimento de atividades que promovam a interação social.

Em resumo,

A questão do uso de celulares nas escolas é complexa e exige uma abordagem multifacetada. A proibição total pode não ser a solução mais eficaz, mas é preciso encontrar formas de garantir que os dispositivos sejam utilizados de forma responsável e que não prejudiquem o processo de ensino e aprendizagem.

Além de proibir o uso, o texto proíbe também o porte de celular por alunos da educação infantil e dos anos iniciais do ensino fundamental, como forma de proteger a criança de até 10 anos de idade de possíveis abusos.

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Texas terá usina virtual de 1 GW movida por IA, capaz de abastecer 200.000 residências.

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Texas terá usina virtual de 1 GW movida por IA, capaz de abastecer 200.000 residências.

Um projeto ousda e inovador – a colaboração entre a  NRG Energy e a Renew Home, tem com o objetivo de injetar quase 1 gigawatt (GW) de capacidade na rede de energia do Texas até 2035.

O Texas está prestes a receber um grande aumento de energia – uma nova usina virtual movida por IA (VPP) com capacidade equivalente a 200.000 residências durante o pico de demanda.

 

Analisando a notícia: Central Elétrica Virtual com IA no Texas:

A notícia sobre a central elétrica virtual do Texas representa um avanço significativo na área de energia e inteligência artificial.

O que é uma central elétrica virtual?

Diferente das usinas tradicionais, uma central elétrica virtual não possui uma localização física única. Ela é formada por uma rede de diversos dispositivos e sistemas de energia distribuídos, como:

  • Termostatos inteligentes: Controlam a temperatura de casas e edifícios de forma eficiente, ajustando-se às demandas da rede.
  • Baterias residenciais: Armazenam energia solar ou eólica, liberando-a quando necessário.
  • Veículos elétricos: Podem tanto consumir quanto fornecer energia à rede, dependendo da demanda.

Qual o papel da inteligência artificial?

A IA é o cérebro por trás dessa operação. Ela é responsável por:

  • Otimizar a utilização de energia: A IA analisa dados em tempo real sobre consumo, geração e previsão de demanda, ajustando a operação de cada dispositivo para maximizar a eficiência.
  • Prever picos de demanda: Antecipando momentos de alta demanda, a IA pode mobilizar recursos adicionais para evitar sobrecargas na rede.
  • Gerenciar a integração de fontes renováveis: A IA facilita a integração de energia solar e eólica, que são fontes intermitentes, garantindo o fornecimento contínuo de energia.

Benefícios dessa tecnologia:

  • Maior confiabilidade da rede: A distribuição de energia é mais resiliente, reduzindo o risco de apagões.
  • Custos mais baixos: A otimização do consumo e a utilização de fontes renováveis podem reduzir as contas de energia.
  • Menor impacto ambiental: A redução do consumo de energia fóssil diminui as emissões de gases do efeito estufa.
  • Maior flexibilidade: A rede se torna mais adaptável às mudanças nas demandas de energia.

Implicações para o futuro:

  • Democratização da energia: Permite que os consumidores se tornem produtores de energia, através de sistemas solares e baterias em suas casas.
  • Redes mais inteligentes: A IA transforma a rede elétrica em um sistema mais inteligente e eficiente.
  • Novas oportunidades de negócios: Abrem-se novas oportunidades para empresas de tecnologia, energia e serviços.

Em resumo, a central elétrica virtual do Texas é um exemplo de como a tecnologia pode revolucionar a forma como produzimos e consumimos energia. Essa iniciativa demonstra o potencial da inteligência artificial para criar um futuro energético mais sustentável e eficiente.

 

 

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