Conecte-se conosco

Pop Rock

Exercicios no verão – Movimento e cuidado

Unknown's avatar

Publicado

on

exercicios no verão

Exercicios no verão

Desidratação e insolação são alguns dos problemas mais comuns na estação mais quente do ano.

O verão está mais quente esse ano, e com ele aumenta a vontade de se praticar exercício físico ao ar livre. Mas as atividades físicas na estação mais quente do ano devem ser praticadas com cautela.

Muitas pessoas passam mal por levar o exercício físico ao extremo.

Nessa época, os cuidados com a pele, corpo e alimentação devem ser redobrados, pois, é comum surgir viroses, infecções alimentares, insolações e desgastes físicos por conta do calor.

A prática de esportes é sempre bem vinda em qualquer estação, desde que realizada de forma correta e sem exageros ao organismo.
“É recomendado as atividades de cunho aeróbico como caminhadas, corridas, andar de bicicleta, lazer na água, frescobol, futebol, entre outros.

Essas atividades devem ser praticadas moderadamente e nos horários em que o sol está menos agressivo.

Outro fator determinante é a condição ambiental.

O excesso de calor, a alta sensação térmica e a poluição das praias (areia e água) também devem ser levadas em conta”, os especialista reforçam que com a exposição as altas temperaturas temos dois principais problemas:

Desidratação:


A desidratação compromete as funções vitais do nosso organismo o que prejudica não só o desempenho físico através da fadiga precoce, mas também os processos metabólicos.

Com a redução de liquido no corpo o sangue fica mais espesso, a pressão arterial cai, os rins, fígado e coração passam a ter seu funcionamento prejudicado.

Em estágios mais severos ocorre perda de coordenação, confusão mental e até a morte.

O corpo quando exposto ao sol, perde não só água como sais minerais também. A quantidade varia muito, principalmente pela intensidade da atividade que está sendo feita como pela característica de cada indivíduo de suar mais ou menos. É comum em uma corrida de moderada intensidade perdermos 1Kg do peso corporal.

 

Insolação:


Os sintomas da insolação são muitos, porém podemos destacar a falta de ar, dor de cabeça, elevação da temperatura corporal, pele quente, incapacidade motora náuseas e tonturas.

Para se evitar insolação devemos nos proteger ao máximo da exposição do sol entre 10h e 15h, passar sempre protetor solar, usar bonés, manter-se hidratado e priorizar roupas com tecidos que facilitem a transpiração.

Apesar das dificuldades que esta estação do ano possui ela ainda é a mais preferida na hora de se praticar atividades físicas.

Aproveitar os aspectos positivos e tomar cuidado com os negativos é a postura mais responsável para sua saúde.

 

 

Exercicios no verão – Dicas para a prática esportiva – 

  • Consumo de líquidos abundantemente;
  • Uso de Protetor Solar no corpo e rosto a cada 2hs;
  • Uso de boné, óculos e viseiras para a proteção dos olhos e cabeça;
  • Uso de roupas leves;
  • Ingerir alimentos leves, como frutas, água de coco, lanches naturais, entre outros;
  • Praticar as atividades por 45 minutos em média (4 vezes por semana), antes das 10hs e após as 17hs;
  • Realizar as atividades de forma moderada e respeitar os limites do organismo.
  • O verão ta bombando e é hora de se movimentar com consciência!
  • 3 dicas simples para você manter o foco nos treinos sem perder o cuidado com o seu corpo:
    Hidrate-se sempre.
    Evite horários de sol forte.
    Use looks confortáveis.
  • Exercícios são essenciais para ter um corpo saudável e tonificado. Eles ajudam a queimar calorias, definir os músculos e melhorar o condicionamento físico.
  • A OMS recomenda pelo menos  150 minutos semanais de atividade física moderada.
  • Aproveitar o verão é bom, mas com consciência é melhor ainda!

Exercicios no verão  – Se você apresentar algum sintoma de desidratação, insolação ou outra doença, procure um  posto de atendimento médico imediatamente.

Continue Lendo
Clique para comentar

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Notícias

 Cacau Show realiza a 6ª edição da “Páscoa do Bem”

Unknown's avatar

Publicado

on

Por

 Cacau Show

Cacau Show está realizando a 6ª edição da campanha “Páscoa do Bem”.

Essa iniciativa faz parte do compromisso da empresa com ações de ESG (Ambiental, Social e Governança).

A campanha visa promover a solidariedade e o bem-estar social durante o período da Páscoa, incentivando a doação de ovos de chocolate para instituições de caridade e comunidades carentes.

 

Muito além de proporcionar experiências marcantes por meio do chocolate, a Cacau Show acredita que seu papel como empresa vai além — e se traduz também em impacto positivo nas comunidades onde está presente.

Em 2025, a ação irá beneficiar 4.800 instituições sociais em todo o país, por meio da doação de 1 milhão de Ovos de Páscoa e da mobilização de colaboradores, franqueados e voluntários.

Entre as entidades contempladas estão o Instituto SP Invisível, a ONG KUKA LEGAL, UNIAO DE NUCLEOS e a Associação Seja o Milagre — organizações que atuam em frentes como acolhimento de pessoas em situação de rua, apoio a mulheres, assistência e desenvolvimento juvenil a crianças de comunidades vulneráveis.

Além das doações, a campanha envolve ações presenciais, inclusive por parte dos colaboradores voluntários do grupo em diversas regiões, como visitas a instituições, distribuição de ovos de Páscoa e atividades com crianças e jovens atendidos por esses projetos.

A mobilização é realizada em parceria com o Instituto Cacau Show, braço social da empresa, que desde 2009 oferece gratuitamente atividades de educação, cultura, esporte e formação cidadã a crianças e adolescentes durante o contraturno escolar.

“A Páscoa é um momento de renovação, e queremos que essa renovação chegue a quem mais precisa. Acreditamos na força do cuidado, da escuta e da empatia – essa é a essência da nossa marca. Então essa ação nos ajuda a complementar esses momentos”, afirma Ale Costa, fundador e CEO da Cacau Show.

Com a Páscoa do Bem, a Cacau Show transforma chocolate em afeto — e reforça que, quando há propósito, cada gesto importa.

 

 Cacau Show – Detalhes da campanha:

  • Objetivo: Promover a solidariedade e levar alegria a crianças e famílias em situação de vulnerabilidade social.
  • Ações: A Cacau Show realiza a doação de ovos de Páscoa para diversas instituições de caridade em todo o Brasil.
  • Participação: Os clientes também podem participar da campanha, comprando ovos de Páscoa nas lojas da Cacau Show e contribuindo para as doações.
  • Parcerias: A empresa estabelece parcerias com diversas organizações sociais para garantir que os ovos de Páscoa cheguem a quem mais precisa.

A “Páscoa do Bem” reforça o compromisso da Cacau Show com a responsabilidade social e o impacto positivo na sociedade.

Continue Lendo

Pop Rock

Passado a limpo – Chorão – Katrina And The Waves – Supertramp – 10 de abril

Unknown's avatar

Publicado

on

Por

Passado a limpo

10/04

Se estivesse vivo, o icônico Chorão teria completado 55 anos neste último dia 9 de Abril.

O líder do Charlie Brown Jr infelizmente nos deixou em 2013, aos 42 anos de idade, mas nos presenteou com um legado de uma imensidão de hits lançados ao lado do grupo.

A Turma da Mônica homenageou nessa quinta-feira (09) o vocalista Chorão, líder do Charlie Brown Jr., que completaria 50 anos.

As imagens divertidas e coloridas mostram os personagens criados por Mauricio de Sousa, Cebolinha e Cascão, andando de skate, em referência ao esporte preferido do cantor.

As ilustrações ainda trazem frases

 

 

 

 

Passado a limpo – 10 de Abril de 1977:

Supertramp lançava o álbum “Even in the Quietest Moments…”. Aclamado pela crítica, o disco foi o quinto da carreira do grupo, sendo o primeiro a ser certificado como disco de ouro. O maior sucesso do álbum foi a canção “Give a Little Bit” – Roger Hodgson afirmou que se inspirou na canção dos The Beatles “All You Need is Love”, lançada durante o movimento de paz e amor dos anos 60.

 

 

Passado a Limpo + 10 de Abril de 1960.

Há 65 anos nascia a Katrina Leskanich, líder do Katrina And The Waves.

Autora e ex-vocalista da banda de pop-rock britânica-americana Katrina and the Waves cuja música “Walking on Sunshine” foi um sucesso internacional em 1985 e ganhou em 1997 Festival Eurovisão da Canção para o Reino Unido com a música “Love Shine a Light”.

 

 

 

Continue Lendo

Pop Rock

Produtora cancela shows do Ira! no Sul após manifestação da banda contra anistia

Unknown's avatar

Publicado

on

IRA

IRA – Produtora disse não ter “outra alternativa” devido a “cancelamentos de ingressos” e “desistência de patrocinadores”; e afirmou que artistas “deveriam subir ao palco apenas para apresentar suas músicas”.

A produtora 3LM Entretenimento, responsável por shows da turnê comemorativa de 20 anos da BANDA IRA! na região Sul, anunciou, nesta quarta-feira (9/4), o cancelamento das apresentações em Santa Catarina e no Rio Grande do Sul.

O anúncio vem após manifestações do grupo de rock contra anistia aos responsáveis pelos atos de 8 de janeiro, que geraram vaias em show ocorrido no último 29 de março em Minas Gerais. 

 

Em nota publicada no Instagram, a empresa afirmou que não tem “outra alternativa” a não ser cancelar os shows “devido aos últimos acontecimentos envolvendo a banda”.

Ira! – A produtora ainda diz que os artistas “deveriam subir ao palco apenas para apresentar suas músicas e talentos” e tratar bem o público. 

 

De acordo com a manifestação, houve “inúmeros pedidos de cancelamentos de ingressos adquiridos” e “desistência de patrocinadores”, além de “risco claro de não progressão das vendas até as datas dos shows”. 

“Lamentamos o ocorrido, somos uma produtora com mais de 30 anos de mercado e nosso principal patrimônio é o público, e este deve ser muito bem tratado por nós, produtores, e pelos artistas”, afirma.

Anúncio foi feito pela produtora 3LM Entretenimento. Apresentações aconteceriam em Jaraguá do Sul, no Norte de Santa Catarina, e em Blumenau.

 

“Por favor, vão embora! Vão embora da nossa vida! Vão embora e não apareçam mais em shows, não comprem nossos discos, não apareçam mais” – Nasi

Continue Lendo

Últimas

 Cacau Show  Cacau Show
Notícias6 horas ago

 Cacau Show realiza a 6ª edição da “Páscoa do Bem”

Cacau Show está realizando a 6ª edição da campanha “Páscoa do Bem”. Essa iniciativa faz parte do compromisso da empresa...

Passado a limpo Passado a limpo
Pop Rock7 horas ago

Passado a limpo – Chorão – Katrina And The Waves – Supertramp – 10 de abril

10/04 Se estivesse vivo, o icônico Chorão teria completado 55 anos neste último dia 9 de Abril. O líder do...

IRA IRA
Pop Rock8 horas ago

Produtora cancela shows do Ira! no Sul após manifestação da banda contra anistia

IRA – Produtora disse não ter “outra alternativa” devido a “cancelamentos de ingressos” e “desistência de patrocinadores”; e afirmou que...

Trilha sonora da novela Trilha sonora da novela
Pop Rock12 horas ago

Trilha sonora da novela ‘Gabriela’ faz 50 anos como a mais bela e memorável da história da teledramaturgia brasileira

Gravações de Gal Costa, Fafá de Belém, Maria Bethânia, Djavan e MPB4 valorizam seleção musical afinada com a trama estreada...

grafico grafico
Notícias13 horas ago

Gráfico – Como a Política de Filho Único alterou o equilíbrio de gênero na China

A Política do Filho Único, implementada na China em 1979, teve um impacto significativo no equilíbrio de gênero do país,...

10 de abril 10 de abril
Pop Rock19 horas ago

10 de abril – Passado a Limpo

  Há 36 anos, The Cure lançava o single ‘Lullaby’, do álbum ‘Disintegration’, pela gravadora Fiction Records.     10...

tracy chapman tracy chapman
Pop Rock1 dia ago

Pronta para relançar álbum de estreia, Tracy Chapman quebra o silêncio

Tracy Chapman – Lançado quando ela tinha 24 anos, seu álbum autointitulado apresentou Chapman como uma letrista poética e socialmente...

chorão chorão
Pop Rock1 dia ago

Chorão Eterno – 55 anos – CBJ

Passado a Limpo + 9 de abril de 1970. Chorão, líder do Charlie Brown Jr, completaria hoje 55 anos. Alexandre...

09 DE ABRIL 09 DE ABRIL
Pop Rock1 dia ago

9 de abril – Histórias do Passado a Limpo

 9 de abril de 1985 Hoje era lançado o “Would I Lie to You?”é o single do Eurythmics do seu...

West End Girls West End Girls
Pop Rock2 dias ago

West End Girls – Pet Shop Boys, Hino dos anos 80.

West End Girls dos Pet Shop Boys é uma canção que retrata a vida noturna de jovens na região do...

Urbana FM @2024 - Todos Direitos reservados