Pop Rock
Seu Verão com Alimentação Saudável!
Seu verão – época perfeita para aproveitar ao máximo a vida ao ar livre, e a alimentação desempenha um papel fundamental para garantir energia e bem-estar durante os dias mais quentes.
Lanches e Sucos Naturais no verão.
Seu verão – Lanches Leves e Refrescantes:
- Saladas:
- Salada de frutas: uma combinação de frutas da estação, como melancia, manga, abacaxi e morango, é uma ótima opção para um lanche rápido e nutritivo.
- Salada de folhas verdes com frango grelhado: uma opção mais completa, com proteínas e fibras, para te manter saciado por mais tempo.
- Salada de tomate, abacate e queijo: Uma opção saborosa e nutritiva, rica em gorduras boas e vitaminas.
- Sanduíches:
- Sanduíche de pão integral com pasta de abacate e tomate: uma opção leve e saborosa, rica em fibras e gorduras boas.
- Sanduíche de frango desfiado com salada: Uma opção rica em proteína e fibras.
- Outras opções:
- Iogurte com frutas e granola: uma combinação de proteínas, fibras e carboidratos para um lanche completo.
- Mix de nuts: Uma combinação de castanhas e frutas secas, rica em gorduras boas e fibras.
- Picolés de frutas naturais: Uma opção refrescante e saudável para os dias mais quentes.
Sucos Naturais:
- Sucos detox:
- Suco de couve com limão e gengibre: uma combinação de ingredientes que ajudam a eliminar toxinas e fortalecer o sistema imunológico.
- Suco de melancia com gengibre: Uma opção refrescante e diurética.
- Sucos refrescantes:
- Suco de laranja com morango: uma combinação de vitaminas e antioxidantes para fortalecer o sistema imunológico.
- Suco de abacaxi com hortelã: Uma opção refrescante e digestiva.
- Suco de frutas vermelhas: Uma opção rica em antioxidantes.
- Dicas:
- Use frutas da estação: elas são mais saborosas e nutritivas.
- Evite adicionar açúcar: o açúcar natural das frutas já é suficiente para adoçar o suco.
- Beba o suco logo após o preparo: assim, você aproveita ao máximo os nutrientes das frutas.
- Combine frutas e legumes: Para um suco ainda mais nutritivo.
Dicas Extras para o seu verão:
- Mantenha-se hidratado: beba bastante água, sucos naturais e água de coco ao longo do dia.
- Evite alimentos processados: eles são ricos em açúcar, sal e gorduras ruins.
- Aproveite as frutas da estação: elas são mais saborosas e nutritivas.
- Procure sempre alimentos frescos e de boa procedência.
-
O verão é a época perfeita para aproveitar ao máximo a vida ao ar livre, e a alimentação desempenha um papel fundamental para garantir energia e bem-estar durante os dias mais quentes. Para viver um verão intenso e saudável, confira algumas dicas e opções de alimentos que vão te ajudar a aproveitar cada momento:
Hidratação é fundamental:
- Água: A base de tudo! Beba água regularmente ao longo do dia, mesmo sem sentir sede.
- Água de coco: Rica em eletrólitos, é uma excelente opção para repor os sais minerais perdidos no suor.
- Sucos naturais: Prepare sucos com frutas da estação, como melancia, abacaxi e laranja, para se refrescar e obter vitaminas e minerais.
- Chás gelados: Chá verde, chá de hibisco e chá de hortelã são ótimas opções para hidratar e refrescar.
Alimentos leves e nutritivos:
- Frutas da estação: Melancia, melão, manga, abacaxi e morango são opções refrescantes e ricas em vitaminas e antioxidantes.
- Saladas: Combine folhas verdes, legumes frescos, frutas e proteínas magras, como frango grelhado ou peixe, para uma refeição leve e completa.
- Smoothies: Prepare smoothies com frutas, legumes, iogurte e leite vegetal para um lanche rápido e nutritivo.
- Peixes e frutos do mar: Opções leves e ricas em ômega 3, ideais para os dias quentes.
- Legumes grelhados: Abobrinha, berinjela, pimentão e cenoura grelhados são acompanhamentos saborosos e nutritivos.
Seu verão – dicas extras para um verão intenso e saudável:
- Evite alimentos pesados e gordurosos, que podem dificultar a digestão e causar desconforto.
- Prefira alimentos frescos e da estação, que são mais saborosos e nutritivos.
- Modere o consumo de bebidas alcoólicas e açucaradas, que podem desidratar o corpo.
- Pratique atividades físicas ao ar livre, como caminhadas, natação e ciclismo, para aproveitar o clima quente e manter o corpo em movimento.
- Procure alimentos que auxiliem na proteção solar, como alimentos ricos em betacaroteno.
Com essas dicas, você estará pronto para aproveitar o verão com muita saúde e energia!
17 de abril de 1981
Hoje era lançado o “Pocket Calculator” é o single do KRAFTWERK.
17 de abril de 1989 no Reino Unido e 18 de abril nos EUA.
Hoje era lançado o “Doolittle” é o segundo álbum de estúdio do PIXIES.
17 de abril de 1972.
Há 53 anos o SIR Elton John lançava o single o clássico Rocket Man,
17 de abril de 1971
Todos os 4 ex-Beatles emplacavam músicas nas paradas britânicas – Paul McCartney com “Another Day”, Ringo Starr com “It Don’t Come Easy”, John Lennon com “Power To The People” e George Harrison com “My Sweet Lord”.
17 de abril de 1999
Há 26 anos, o KISS se apresentava em São Paulo com a turnê ‘Psycho Circus (3D Tour)’, trazendo pela primeira vez (e única) sua formação original.
O show de abertura foi da então desconhecida banda alemã Rammstein.
17 de dezembro de 1976.
Há 49 anos o álbum “Dirty Deeds Done Dirt Cheap” era lançado.
É o terceiro álbum de estúdio da banda australiana AC / DC, e o segundo lançado internacionalmente, em dezembro de 1976 na Europa e em abril de 1981 nos Estados Unidos, na Austrália foi lançado em 20 de setembro de 1976.
Até o momento já vendeu cerca de mais de seis milhões de cópias em todo o mundo.
Deste álbum destacam-se as canções “Dirty Deeds Done Dirt Cheap”, “Problem Child”, “Ride On” e “Jailbreak”.
A capa do álbum é obra da Hipgnosis.
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