Substância pode auxiliar no ganho de massa muscular em pessoas com sarcopenia, mas os efeitos positivos nas funções cognitivas não são consenso entre a comunidade científica.
Tomar creatina sem praticar exercícios é como abastecer um carro com combustível de qualidade e deixá-lo na garagem, pelo menos quando se fala em desenvolvimento muscular.
Isso porque, embora seja amplamente reconhecido que a creatina impacta positivamente nos músculos, se você não malhar, não aproveitará ao máximo seus benefícios nesse aspecto.
A boa notícia é, que a cretina também pode oferecer vantagens além dos ganhos musculares, mesmo para quem não treina.
Por isso, não é comum encontrar pessoas que não se exercitam, mas optam por tomar creatina devido aos outros benefícios que essa substância pode proporcionar.
Creatina para quem não treina: mitos e verdades:
A resposta curta é: sim, quem não treina pode tomar creatina. Mas, como qualquer suplemento, é importante entender os benefícios e possíveis efeitos colaterais antes de começar a usar.
Por que a creatina é boa para quem não treina?
Melhora cognitiva: A creatina não atua apenas nos músculos, mas também no cérebro, ajudando a melhorar a memória, a concentração e a função cognitiva em geral.
Recuperação muscular: Mesmo quem não faz exercícios intensos precisa se recuperar do desgaste muscular diário. A creatina auxilia nesse processo.
Proteção celular: A creatina possui propriedades antioxidantes que ajudam a proteger as células contra danos.
Aumento da força muscular: Embora a associação com o treino seja mais forte, a creatina também pode aumentar a força muscular em pessoas sedentárias.
Mas, atenção:
Não é mágica: Ela não vai te transformar em um atleta da noite para o dia. Seus benefícios são mais evidentes em conjunto com uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis.
Consulte um profissional: Antes de começar a usar qualquer suplemento, é fundamental consultar um médico ou nutricionista. Eles poderão avaliar suas necessidades individuais e indicar a dosagem adequada.
Efeitos colaterais: Embora raros, alguns efeitos colaterais podem ocorrer, como ganho de peso (principalmente por retenção de água), problemas gastrointestinais e dores musculares.
Em resumo:
Ela pode trazer benefícios para pessoas que não praticam atividades físicas regularmente.
No entanto, é importante ter em mente que ela não substitui uma alimentação saudável e hábitos de vida ativos.
Consulte um profissional de saúde para tirar suas dúvidas e personalizar o uso do suplemento.
“A creatina não é exclusiva para quem treina. Pessoas sedentárias também podem se beneficiar, especialmente idosos e indivíduos que enfrentam perda de massa muscular ou problemas cognitivos”.
Alice Fromer homenageia o pai regravando single Toda Cor – Cores Novas para um clássico.
A cantora Alice Fromer – filha do lendário Marcelo Fromer, falecido em 2001 – lançou um novo disco – Que chegaou no mercado brasileiro, ela tem uma miss]ao honrar o legado do pai, Marcelo Fromer (1961-2001).
O single “Toda Cor”, uma releitura do clássico lançado pelos Titãs em seu primeiro LP e composta pelo Marcelo Fromer e banda em 1985.
“‘Toda Cor’ vem com um peso e uma importância únicos dentro da idealização e da confecção do meu primeiro álbum. Se interpretá-la nos palcos com os Titãs já me impactou tão profundamente, lançá-la agora, numa versão totalmente nova e cheia de outras cores, me traz uma satisfação sem igual”, o single tem uma pegada mais surf rock.
A produção é de Teago Oliveira, que também assume as guitarras e o backing vocal, com co-produção de João Ferreira, bateria de Pedro Lacerda e baixo de Lucas Gonçalves.
Na turnê Titãs – Encontro, ela interpretou a canção que a acompanha desde a infância como forma de celebrar a vida de Marcelo, que faleceu em 2001. “‘Toda Cor’ vem com um peso e uma importância únicos dentro da idealização e da confecção do meu primeiro álbum. Se interpretá-la nos palcos com os Titãs já me impactou tão profundamente, lançá-la agora, numa versão totalmente nova e cheia de outras cores, me traz uma satisfação sem igual,” reflete a cantora.
Uma obra-prima ao vivo: Passado a limpo + 21 de novembro de 1988.
Delicate Sound of Thunder é um álbum ao vivo da lendária banda de rock Pink Floyd.
Gravado durante cinco noites no Nassau Coliseum em Uniondale, Nova York, em agosto de 1988,
durante a turnê A Momentary Lapse of Reason, este álbum captura a poderosa performance ao vivo da banda.
Ele reúne várias apresentações do grupo durante a divulgação do álbum A Momentary Lapse of Reason, lançado no ano anterior. É o primeiro lançado na época em que o guitarrista David Gilmour liderava a banda. Ele foi lançado como duplo LP, cassete dupla e CD duplo. Há também uma filmagem dessa turnê intitulada Delicate Sound of Thunder lançada em VHS e Laserdisc. Gravado ao vivo pelo mago Buford Jones, não foi nada editado em estúdio.
Considerado por muitos engenheiros um dos melhores trabalhos gravados ao vivo até hoje.
A filmagem utilizou mais de 130 canais de mistura, efeitos estéreos e quadrafônicos ao vivo com exceção do concerto de Veneza (inteiramente em estéreo).
Nas versões do DVD, VHS e Laserdisc foram adicionadas as músicas On the Run e The Great Gig in the Sky do álbum The Dark Side of the Moon e One Slip do álbum A Momentary Lapse of Reason substituindo Another Brick in the Wall do álbum The The Run Wall que foi deletado dos DVDs, VHS e Laserdisc.
Curiosamente, Delicate Sound of Thunder preenche a lacuna entre a era clássica do Pink Floyd e a formação pós-Roger Waters.
Inclui faixas icônicas do extenso catálogo da banda ao lado de músicas de seu então recente álbum – A Momentary Lapse of Reason.
Delicate Sound of Thunder: O registro audiovisual
Um dos registros mais conhecidos dessa turnê é o álbum ao vivo “Delicate Sound of Thunder”. Lançado em 1988, o disco captura a energia e a atmosfera dos shows, apresentando um setlist que inclui faixas como “Shine On You Crazy Diamond”, “Comfortably Numb” e “Wish You Were Here”.
O WhatsApp anunciou nesta quinta-feira (21) o lançamento de uma ferramenta de transcrição que converte mensagens de áudio em texto.
De acordo com a Meta, controladora do aplicativo, o recurso será disponibilizado gradualmente aos usuários e os conteúdos permanecerão criptografados de ponta a ponta.
O WhatsApp acaba de lançar uma novidade muito aguardada: a transcrição de mensagens de áudio em texto! ️
Agora, você pode ler as mensagens de voz ao invés de ouvi-las, facilitando a vida em diversas situações, como:
Em ambientes ruidosos: Se estiver em um lugar com muito barulho, você pode ler a mensagem com tranquilidade.
Quando não puder ouvir: Se estiver em uma reunião, dirigindo ou em um lugar silencioso, a transcrição é ideal.
Para quem tem dificuldade de ouvir: Essa função é uma ótima opção para pessoas com deficiência auditiva.
Como ativar a transcrição?
É muito simples! Basta seguir estes passos:
Abra as configurações do WhatsApp: Clique nos três pontinhos no canto superior direito da tela.
Acesse “Conversas”.
Ative a opção “Transcrições de mensagens de voz”.
Escolha o idioma desejado.
Prontinho! Agora você já pode aproveitar essa nova funcionalidade. Ao receber um áudio, basta pressioná-lo e selecionar a opção “Transcrever”. O texto aparecerá logo abaixo da mensagem de voz.
Importante:
Atualmente, a transcrição está disponível em alguns idiomas, como português, inglês, espanhol e russo.
A qualidade da transcrição pode variar dependendo da qualidade do áudio e do idioma.
Para ativar a transcrição, basta acessar a aba de “Configurações”, entrar em “Conversas”, clicar em “Transcrições de mensagens de voz” e escolher o idioma.
O passo seguinte é pressionar a mensagem de voz e selecionar a opção “transcrever”.