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Caminhar é uma atividade física completa com inúmeros benefícios para a saúde física e mental.

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Caminhar é uma atividade física completa com inúmeros benefícios para a saúde física e mental.

Especialistas afirmam que alguns desses benefícios podem ser percebidos quase imediatamente ou, no máximo, em um mês.
Redução do estresse: O movimento rítmico, o ar fresco e a mudança de cenário têm um efeito positivo no bem-estar mental, ajudando a diminuir os níveis de estresse.

A caminhada é uma forma simples e acessível de exercício que traz uma série de benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

  1. Melhora a Saúde Cardiovascular: Caminhar regularmente ajuda a fortalecer o coração, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardíacas.
  2. Controle do Peso: Caminhadas regulares podem ajudar a manter o peso corporal saudável, pois aumentam o gasto calórico e ajudam a regular o metabolismo.
  3. Fortalecimento Muscular e Ósseo: Caminhar tonifica os músculos das pernas e melhora a densidade óssea, o que é importante para prevenir a osteoporose.
  4. Melhoria na Saúde Mental: Caminhadas podem reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar o humor geral, graças à liberação de endorfinas.
  5. Aumento da Energia: Uma caminhada pode ajudar a combater a fadiga e aumentar os níveis de energia ao melhorar a circulação e oxigenar os tecidos.
  6. Melhoria na Digestão: Caminhar após as refeições pode ajudar a melhorar a digestão e a regular o trânsito intestinal.
  7. Melhoria da Qualidade do Sono: A atividade física regular, como caminhar, pode contribuir para um sono mais profundo e reparador.
  8. Estímulo à Criatividade: Muitas pessoas relatam que caminhar pode ajudar a clarear a mente e estimular a criatividade, ajudando a resolver problemas e gerar novas ideias.
  9. Fortalecimento do Sistema Imunológico: Caminhar regularmente pode ajudar a manter o sistema imunológico em boa forma, reduzindo a frequência de doenças e infecções.
  10. Socialização e Conexão com a Natureza: Caminhar pode ser uma atividade social agradável se feito com amigos ou familiares e é uma ótima maneira de se conectar com a natureza e desfrutar do ambiente ao redor.

Bora lá:

Além desses benefícios, a caminhada é de baixo impacto e pode ser adaptada a diferentes níveis de condicionamento físico, tornando-a uma excelente opção para pessoas de todas as idades. Incorporar caminhadas regulares em sua rotina pode contribuir significativamente para um estilo de vida mais saudável e equilibrado.

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Sextou – Semana de quatro dias faz sucesso entre empresas de Portugal.

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Sextou - Semana de quatro

Sextou – Semana de quatro dias faz sucesso entre empresas de Portugal.

 

A semana de quatro dias é uma redução da jornada de trabalho convencional de 44 horas para 32 horas semanais, ou seja, trabalhar quatro dias e folgar três.

Projeto-piloto resultou em maior satisfação de trabalhadores, sem queda na produtividade, mas o nó está na reorganização, afirmam participantes.

 

A semana com “quatro dias de trabalho” foi adotada por Portugal há quase dois meses e já possui resultados positivos.

A iniciativa vem sido testada pelo governo do país e possui 40 empresas privadas que relatam melhoras na criatividade e no desempenho dos funcionários.

 

 

A gíria brasileira “sextou” foi incorporada ao vocabulário corporativo em Portugal.

Seguindo uma tendência que começa a ganhar força em alguns países, a semana de quatro dias sem redução de salário foi alvo de um projeto-piloto coordenado pelo governo com 41 empresas portuguesas, e o resultado foi positivo, ainda que não para todas. Quatro desistiram da ideia, mas as outras que adotaram a nova escala de trabalho viram melhora na saúde mental dos seus mais de mil funcionários envolvidos, sem prejudicar o desempenho dos negócios em diversos setores.

Sexta feira um novo sábado:

O laboratório português começou em junho de 2023, e o relatório final foi apresentado um ano depois. Só agora o tema ganha maior visibilidade no Brasil — onde também foram feitos experimentos voluntários —, após a repercussão nas redes sociais da proposta de emenda á constituição da Deputada federal Erika Hilton – (PSOL- SP) – de trocar a escala 6×1, com seis dias trabalhados e uma folga somando no máximo 44 horas semanais, pela 4×3: três dias de folga e 36 horas por semana sem redução de salário.

A experiência portuguesa começou no governo socialista do então primeiro-ministro António Costa e terminou já com o novo gabinete de centro-direita do premier Luís Montenegro, que admitiu a possibilidade de estudar a adoção da semana de quatro dias de trabalho em todo o país. Por enquanto, as empresas neste regime fizeram uma opção.

Para coordenar o piloto, o governo contratou o economista Pedro Gomes, autor do livro “Sexta-feira é o novo sábado”. Professor de economia em Birkbeck, Universidade de Londres, ele afirmou ao GLOBO que vê a ideia como viável no Brasil, a partir do relatório da experiência portuguesa, mas com adaptações:

— A semana de quatro dias é uma melhor maneira de organizar a economia do século XXI.

Combina duas dimensões: redução do tempo de trabalho, que beneficia os trabalhadores, e reorganização das empresas, da qual resultam ganhos de produtividade que compensam a redução das horas trabalhadas.

Permite evitar cortes salariais, prejuízos e viabiliza a transformação.

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Uso abusivo de celulares é tema da educação e de saúde pública.

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Uso abusivo de celulares

Uso abusivo de celulares é tema da educação e de saúde pública.

 

Analisando o Uso Abusivo de Celulares nas Escolas: Uma Discussão Complexa – ele gera debate sobre o equilíbrio entre tecnologia e aprendizado.

A afirmação da Dra. Alexandra Lorandi sobre a proibição de celulares nas escolas abre um debate crucial que transcende os muros da sala de aula. A presença constante dos smartphones em nossas vidas, especialmente entre os jovens, tem gerado preocupações tanto na área educacional quanto na de saúde pública.

Por que esse tema é tão relevante?

  • Impacto no aprendizado: O uso excessivo de celulares pode desviar a atenção dos alunos, prejudicando a concentração e a absorção do conteúdo. No entanto, quando utilizados de forma pedagógica, os smartphones podem ser ferramentas poderosas para a pesquisa, a colaboração e o acesso a informações relevantes.
  • Bem-estar social e emocional: O uso constante das redes sociais e a exposição a conteúdos negativos podem levar ao isolamento social, à ansiedade, à depressão e a outros problemas de saúde mental. Além disso, o celular pode ser utilizado para praticar o bullying, com sérias consequências para as vítimas.
  • Saúde física: O uso prolongado de celulares pode contribuir para o sedentarismo, problemas de visão, distúrbios do sono e dores musculoesqueléticas.

Quais são os principais pontos de vista sobre o tema?

  • A favor da proibição: Defendem que a proibição é necessária para garantir um ambiente de aprendizagem mais focado e livre de distrações. Argumentam que os celulares podem ser utilizados para fins inadequados, como copiar em provas e acessar conteúdos impróprios.
  • Contra a proibição: Acreditam que a proibição é uma medida autoritária e pouco eficaz, já que os alunos podem encontrar outras formas de se distrair. Defendem que os celulares podem ser ferramentas valiosas para o aprendizado e que o foco deve estar na educação digital dos alunos.

Qual é o caminho para uma solução?

  • Diálogo e consenso: É fundamental que escolas, professores, alunos, pais e comunidade escolar dialoguem sobre o tema e busquem soluções consensuais.
  • Educação digital: As escolas devem investir em programas de educação digital que ensinem os alunos a utilizar os dispositivos tecnológicos de forma responsável e produtiva.
  • Uso pedagógico: Os celulares podem ser integrados às aulas de forma planejada e estratégica, como ferramenta para pesquisas, apresentações e projetos colaborativos.
  • Combinação de estratégias: A proibição total pode não ser a melhor solução. É preciso combinar diferentes estratégias, como o estabelecimento de regras claras para o uso de celulares em sala de aula, a criação de áreas específicas para o uso de dispositivos e o desenvolvimento de atividades que promovam a interação social.

Em resumo,

A questão do uso de celulares nas escolas é complexa e exige uma abordagem multifacetada. A proibição total pode não ser a solução mais eficaz, mas é preciso encontrar formas de garantir que os dispositivos sejam utilizados de forma responsável e que não prejudiquem o processo de ensino e aprendizagem.

Além de proibir o uso, o texto proíbe também o porte de celular por alunos da educação infantil e dos anos iniciais do ensino fundamental, como forma de proteger a criança de até 10 anos de idade de possíveis abusos.

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Texas terá usina virtual de 1 GW movida por IA, capaz de abastecer 200.000 residências.

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Texas terá usina virtual de 1 GW movida por IA, capaz de abastecer 200.000 residências.

Um projeto ousda e inovador – a colaboração entre a  NRG Energy e a Renew Home, tem com o objetivo de injetar quase 1 gigawatt (GW) de capacidade na rede de energia do Texas até 2035.

O Texas está prestes a receber um grande aumento de energia – uma nova usina virtual movida por IA (VPP) com capacidade equivalente a 200.000 residências durante o pico de demanda.

 

Analisando a notícia: Central Elétrica Virtual com IA no Texas:

A notícia sobre a central elétrica virtual do Texas representa um avanço significativo na área de energia e inteligência artificial.

O que é uma central elétrica virtual?

Diferente das usinas tradicionais, uma central elétrica virtual não possui uma localização física única. Ela é formada por uma rede de diversos dispositivos e sistemas de energia distribuídos, como:

  • Termostatos inteligentes: Controlam a temperatura de casas e edifícios de forma eficiente, ajustando-se às demandas da rede.
  • Baterias residenciais: Armazenam energia solar ou eólica, liberando-a quando necessário.
  • Veículos elétricos: Podem tanto consumir quanto fornecer energia à rede, dependendo da demanda.

Qual o papel da inteligência artificial?

A IA é o cérebro por trás dessa operação. Ela é responsável por:

  • Otimizar a utilização de energia: A IA analisa dados em tempo real sobre consumo, geração e previsão de demanda, ajustando a operação de cada dispositivo para maximizar a eficiência.
  • Prever picos de demanda: Antecipando momentos de alta demanda, a IA pode mobilizar recursos adicionais para evitar sobrecargas na rede.
  • Gerenciar a integração de fontes renováveis: A IA facilita a integração de energia solar e eólica, que são fontes intermitentes, garantindo o fornecimento contínuo de energia.

Benefícios dessa tecnologia:

  • Maior confiabilidade da rede: A distribuição de energia é mais resiliente, reduzindo o risco de apagões.
  • Custos mais baixos: A otimização do consumo e a utilização de fontes renováveis podem reduzir as contas de energia.
  • Menor impacto ambiental: A redução do consumo de energia fóssil diminui as emissões de gases do efeito estufa.
  • Maior flexibilidade: A rede se torna mais adaptável às mudanças nas demandas de energia.

Implicações para o futuro:

  • Democratização da energia: Permite que os consumidores se tornem produtores de energia, através de sistemas solares e baterias em suas casas.
  • Redes mais inteligentes: A IA transforma a rede elétrica em um sistema mais inteligente e eficiente.
  • Novas oportunidades de negócios: Abrem-se novas oportunidades para empresas de tecnologia, energia e serviços.

Em resumo, a central elétrica virtual do Texas é um exemplo de como a tecnologia pode revolucionar a forma como produzimos e consumimos energia. Essa iniciativa demonstra o potencial da inteligência artificial para criar um futuro energético mais sustentável e eficiente.

 

 

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